สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียดมี 2 ประการ
1. สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต
2. การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล
เมื่อปัญหากระตุ้นให้เกิดความเครียด การลดความเครียดจึงจำเป็นที่จะต้องรู้วิธีคิดที่ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งวิธีคิดที่เหมาะสมได้แก่
1. คิดในแง่ยืดหยุ่นให้มาก
2. คิดอย่างมีเหตุผล
3. คิดหลาย ๆ แง่
4. คิดแต่เรื่องดี
5. คิดถึงคนอื่นบ้าง
